怎样合理用握力器锻炼哪些部位
北方有佳人_ 在动作细节上，关键在于手臂要保持固定不动，双肩要收紧以稳定身体重心。发力时，重点要放在小指、无名指和中指上，将握力器握至极限状态后，需要停顿3秒钟，然后迅速放松并立即再次握紧。这种间歇性的极限刺激能更有效地激活肌肉纤维。
北方有佳人_ 评论 (1)
握力器主要是练前臂屈肌群和手指力量的，手臂和肩膀保持稳定是对的，但说“激活肌肉纤维”有点太学术了，其实就是让手指更有劲。另外停顿3秒确实有助于增强耐力，但如果是为了爆发力，快速握紧更重要。我觉得初学者不需要每次都练到极限，循序渐进比较安全，不然容易腱鞘炎。