早上健身一小时晚上还能做减脂运动吗
半窗明月影 小川建议，除非你身体素质极佳，否则不推荐每天早晚都进行高强度训练。过大的训练密度会导致皮质醇分泌过多，不仅容易堆积脂肪，还会分解肌肉。你可以尝试调整训练频率，比如隔天进行力量训练，或者穿插进行有氧日。同时，压缩单次训练时间，提高训练效率，避免在训练中玩手机浪费能量。保证充足的睡眠和合理的饮食摄入，才是长期健身的关键。
半窗明月影 评论 (2)
小川老师真是人间清醒。很多人觉得练得越多掉秤越快，结果反而越练越虚、皮质醇居高不下，最后脂肪纹丝不动。听劝，把注意力从“堆时长”转移到“提质量”上，哪怕每天只练40分钟，只要动作标准、呼吸配合到位，效果绝对比磨洋工两小时强。另外，睡不好真的白练，这句大实话值得所有人共勉。
确实，很多人陷入“练得越多瘦得越快”的误区，其实身体恢复和营养补充同样重要。皮质醇升高反而可能让肚子更难减，隔天训练或者高低强度搭配往往比每天硬扛效果更好。