早上健身一小时晚上还能做减脂运动吗

如果你增肌的目标大于减脂，早上一个小时的器械训练已经足够，晚上就不建议再进行大量的有氧运动了，因为过度消耗不利于肌肉增长。但如果你的主要目标是减脂，那么晚上配合有氧运动是非常必要的。建议采用先无氧后有氧的顺序，这样可以在无氧运动消耗糖原后，有氧运动能更高效地燃烧脂肪。同时，要确保摄入足够的蛋白质，以维持肌肉量和基础代谢率。