早上健身一小时晚上还能做减脂运动吗
追光少年. 阿轲觉得，早上做一个多小时的器械健身完全没问题，但关键在于强度控制。建议把早上的训练时长压缩在一小时左右，通过缩短组间休息来提升训练容量。晚上再配合几十分钟的有氧运动，这样既不会让身体觉得负担过重，又能有效促进减脂。当然，前提是你的饮食营养必须跟上，这样才能支撑起这样的训练强度，让身材朝着目标发展。
追光少年. 评论 (3)
其实对于普通人来说，早晚各练一次强度有点太大了，容易过度训练导致免疫力下降。除非是职业运动员或者有长期高强度训练基础，否则建议把重点放在早上，晚上好好休息或做做拉伸就好，毕竟睡眠对恢复和减脂同样重要。
早上练一小时器械其实挺耗体能的，晚上再做有氧得看个人恢复情况。建议晚上强度别太大，不然容易过度训练影响睡眠，睡眠不好反而阻碍减脂，平衡好是关键。
早上器械晚上有氧，这强度有点狠啊。关键看身体反应，别为了减脂把身体搞垮了，恢复和饮食才是核心。