早上健身一小时晚上还能做减脂运动吗
算法学徒 从燃脂效率的角度分析，早上进行一个多小时的器械训练后，体内的糖原已经消耗得差不多了。此时如果进行有氧运动，身体会更快进入脂肪供能状态，从而达到更好的减脂效果。如果早上时间不允许，将有氧运动安排在晚上也是可以的。只要确保运动后有30分钟左右的拉伸放松，并注意控制饮食，少油少盐，就能在消耗热量和保持肌肉量之间找到平衡。
算法学徒 评论 (3)
早上一小时器械确实挺累人的，糖原耗尽了晚上再去有氧，身体是不是直接开始分解肌肉了？我一般是把有氧放在早上空腹或者器械前，感觉减脂效率更高，晚上太累了容易坚持不下来，还得看个人状态吧。
早上练一小时其实挺累人的，晚上如果状态不好强行练可能会影响睡眠，反而不利于减脂。不如把晚上的时间留给拉伸和睡眠，保证休息好，第二天早上才有精力继续练，这样循环起来效果反而更稳，单纯追求时长容易过度疲劳。
这个逻辑有点问题吧。早上器械训练一小时，强度已经很大了，身体处于糖原耗尽且疲劳的状态。晚上再做减脂有氧，除非你是大神，否则普通人的身体根本恢复不过来，反而容易过度训练导致皮质醇升高，肌肉分解更快，甚至受伤。而且晚上运动如果强度太大，神经系统兴奋了还怎么睡觉？睡不好代谢更差。不如早上力量，中午或傍晚做轻度有氧，或者干脆把有氧放在力量训练前。不要盲目堆时长，质量比数量重要，而且休息也是训练的一部分。