在健身房如何进行短跑训练

如果你希望在自由空间或跑步机上训练，可以先快走或慢跑五到十分钟来激活肌肉并提升心率。接着设定合适的速度和坡度，进行三十秒到一分钟的高强度冲刺，随后放松一至两分钟，这样的循环做五到八次效果很好。