在健身房如何进行短跑训练

使用跑步机进行训练时，流程要科学严谨。先花五到十分钟热身，随后提升速度进入高强度短跑模式，每组进行四到六次，每次坚持二十到三十秒，组间休息一到两分钟，最后再用五到十分钟冷却放松，全程需保持姿势正确。