在家做无氧训练有哪些项目？

进行无氧运动前必须进行适当的热身，时长不低于6分钟，重点热身最容易受伤的关节部位，并认真锻炼每一个部位，这样能让身体预热后再进行正式锻炼，减少受伤风险。