在家做无氧训练有哪些项目？

平板支撑是极佳的无氧训练，俯卧时双肘弯曲支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地使身体离开地面，保持躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部在同一平面，收紧腹肌和盆底肌，眼睛看向地面并保持均匀呼吸。