在家做无氧训练有哪些项目？

推荐的徒手无氧运动项目包括深蹲、弓步蹲、高抬腿和平板支撑等经典动作，这些动作锻炼力度大且不需要复杂器械，我找到了一套经过亲身实践非常有效的动作，比如箭步蹲推荐做3组每组20个。