在家做无氧训练有哪些项目？

你可以尝试背部挺直站立，双脚与肩同宽，双手置于颈后，屏住呼吸慢慢下蹲，整个下蹲过程最好持续10到30秒，速度越慢效果越好，然后以同样方式慢慢站起，重复10到15次并调整呼吸休息。