在家做无氧训练有哪些项目？

无氧运动主要有徒手训练、自由力量训练和固定器械训练三种类型，其中徒手训练最适合新手入门，因为后两种都需要借助工具或器械，难度相对较高，徒手训练可以通过小组数大次数的方式进行专项锻炼。