在家做无氧训练有哪些项目？

具体的家庭无氧运动计划可以参考：每周一、三、五进行一次不低于1小时的完整无氧运动训练，而每周二、四、六则进行一次不低于30分钟的轻松有氧运动训练，这样搭配能让身体得到充分休息和恢复。