在家做无氧训练有哪些项目？

我个人的无氧训练方案是隔天进行一次3乘以50的组合练习，包括50个俯卧撑、50个仰卧起坐和50个蹲下起立，这种组合能全面锻炼上肢、躯干腹肌和下肢肌肉，坚持打卡能督促自己长期坚持。