在家做无氧训练有哪些项目？

在家进行无氧训练可以使用装满水的矿泉水瓶或1到3公斤的轻量哑铃，单手握持并弯曲手肘呈直角，将水瓶平举至身体前方再缓缓放下，这个动作建议重复至少20次，能够有效锻炼上肢力量。