在家做无氧训练有哪些项目？

平板支撑与俯卧撑相似但支撑点不同，需用双肘弯曲支撑地面而非手掌，这是两者最大区别，它被公认为训练核心肌肉群体最有效的方法，能很好地锻炼腹肌特别是横腹肌，适合居家练习。