训练绳主要锻炼哪些肌肉？

甩大绳这项运动在欧美挺火的，它属于一种有氧燃脂训练方式。坚持练下去，不仅能消耗大量热量，还能有效地减脂塑形，是很多人健身的首选项目之一。