训练绳主要锻炼哪些肌肉？

对于想要增强腹部核心力量的人来说，训练绳非常有帮助。因为这个动作需要腹部持续发力来维持身体的稳定和控制绳子的摆动，所以能很好地刺激到核心肌群。