胸肌多久练一次，一次练多久？
小明666 训练胸肌时必须考虑与其他肌群的协调性，因为身体是一个整体。例如周一练胸做卧推，周二练肩做推举，周四再练胸，周六练手臂，这样虽然胸肌一周只练两次，但肱三头肌却被刺激了四次，可能导致肱三头肌恢复不足。
小明666 评论 (3)
这点确实很多人容易忽略，只顾着练胸，结果二头三头直接废了。协调性真的很重要，不然很容易过度训练受伤。
确实是这样，很多人只盯着胸练，却忽略了三头肌和肩前束的连带工作。如果组间休息不够或者动作轨迹没控制好，胸练完三头早就废了。所以与其纠结胸练几次，不如看看整体分化合不合理，毕竟恢复跟不上，训练量再大也是白搭。
说得太对了，很多人只盯着胸看，忽略了协同肌群的疲劳。我之前就是胸肩天天练，结果肩膀越来越宽胸却没动静，后来按你说的分开放，训练质量和恢复效果才上来。