胸肌多久练一次，一次练多久？
芒果有点忙 美国运动医学会建议普通人每周进行两次力量训练，但这指的是全身力量训练而非专门练胸，所以对于普通人来说，每周练一次胸肌也是符合建议的。这个建议主要针对久坐且无训练基础的人群，资深训练者应根据自身情况调整。
芒果有点忙 评论 (2)
这个建议其实挺实在的，很多新手确实容易陷入“天天练胸”的误区。肌肉生长是在休息时发生的，不是训练时。对于没基础的上班族，一周一次高质量训练，加上日常活动消耗，够用了。老手再根据恢复情况加量就行。
对于久坐党来说一周一次确实够用了，但想塑形还得看强度，光靠频次不够。