胸肌多久练一次，一次练多久？
懒得起名的猫 力量训练中，除腹部肌肉外，同一肌群的训练最好间隔48小时，而腹部训练则需间隔24小时。组间休息时间根据训练目的不同，可在30秒到3分钟之间调整，高强度训练后休息更久，耐力训练则休息较短。
懒得起名的猫 评论 (3)
48小时这个间隔很科学，很多人以为天天练才能长肉，其实肌肉是在休息时生长的。一次练多久其实不重要，重要的是强度和容量是否达标，别在那干耗时间，练到位了早点结束也好。
专业科普，收藏了。之前总觉得练得越多好，看来恢复期更重要，以后胸肌安排一天练一天休，不再天天冲了。
这回答挺实在的，很多人练胸隔天就接着练，结果恢复不过来越练越弱。48小时这个间隔确实关键，另外组间休息那块也很实用，别盲目追求少休息，大重量后确实得喘匀了再起，不然动作变形容易受伤。