胸肌多久练一次，一次练多久？
梅子熟了 在安排训练频率时，不仅要关注胸肌本身的恢复，还要兼顾三角肌和肱三头肌等辅助肌群的休息时间。如果辅助肌群没有足够时间恢复，即便胸肌得到了休息，整体训练效果和安全性也会受到影响，因此需要统筹安排。
梅子熟了 评论 (1)
说得在理。很多人只盯着胸大肌看，练完胸第二天胳膊和三头肌酸得抬不起来，接着又去练背或者推举，结果关节受不了。确实得把这几块肌肉当成一个联动单元来安排休息，不然效率反而低。
梅子熟了 在安排训练频率时，不仅要关注胸肌本身的恢复，还要兼顾三角肌和肱三头肌等辅助肌群的休息时间。如果辅助肌群没有足够时间恢复，即便胸肌得到了休息，整体训练效果和安全性也会受到影响，因此需要统筹安排。
说得在理。很多人只盯着胸大肌看，练完胸第二天胳膊和三头肌酸得抬不起来，接着又去练背或者推举，结果关节受不了。确实得把这几块肌肉当成一个联动单元来安排休息，不然效率反而低。