胸肌多久练一次，一次练多久？
静静的溪流 每次胸肌训练安排3到5个动作，总时长控制在1小时左右为宜，这通常能满足训练需求。观察健身房里的多数健身者，单次训练时间大多维持在45至90分钟之间，这是一个比较科学且高效的时间范围。
静静的溪流 评论 (3)
问的是多久练一次，通篇只说一次练多久，频率才是关键吧……一小时这个时长倒是没啥毛病。
我也觉得1小时差不多，练太久容易皮质醇飙升反而掉肌肉，而且注意力很难集中那么久。不过关键还是强度到位，别光在那计时摸鱼哈。
赞同，很多新手容易犯的错误就是训练时间过长，导致皮质醇升高反而影响增肌。一小时确实是个黄金区间，既保证了足够的训练容量，又避免了过度疲劳。不过动作选择也很关键，复合动作做为主，孤立动作辅助，这样才能最大化效率。