新手健身每天只练一个部位好吗

肌肉的生长遵循毁坏和超量再生的原理，但这并不意味着可以每天反复刺激同一块肌肉。肌肉在受到刺激后，需要48到72小时的时间来修复撕裂的肌纤维并排出代谢废物。如果在疲劳期强行训练，不仅无法增肌，还可能导致小伤积累变成大伤，甚至出现肌肉萎缩的情况。