做卧推时胸部没有酸胀感，大家是怎么练胸的？

分享一下我个人的上胸日训练安排，供大家参考。首先做史密斯斜上推，四组，次数分别是10、6、8、8。接着做哑铃斜上中推，也是四组，重量配置一样。这两个动作组成超级组，中间不休息。这样做能最大化上胸的刺激，确保每次训练都有足够的代谢压力。