做卧推时胸部没有酸胀感，大家是怎么练胸的？

很多新手卧推没感觉，是因为没有做好充分的肩、背、胸拉伸热身。建议先热身5到10分钟，然后做几组空杆卧推，重点体会胸肌是否能充分感受到发力。如果空杆时就没感觉，要检查动作是否标准，特别是沉肩、缩背和稳定肩膀这些细节，确保杠铃落在锁骨上方，推起时锁住肩膀，想象把杠铃推进椅子里的感觉。