卧推深蹲硬拉能练到腹肌吗？需要专门练腹肌吗？

很多健身新手有一个误区，认为只要深蹲和硬拉重量上去了，腹肌自然就会显现或变强。确实，在大重量深蹲和硬拉时，核心肌群需要收缩来维持脊柱稳定，这对腹横肌等深层肌肉有一定刺激。但是，这种刺激是等长收缩为主的稳定性训练，而非针对腹直肌或腹外斜肌肥大生长的动态孤立训练。所以，想要腹肌好看，专门训练是必要的。