卧推深蹲硬拉能练到腹肌吗？需要专门练腹肌吗？

腹肌并不只有一块简单的“六块腹肌”，它由腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌组成。卧推、深蹲、硬拉主要刺激的是核心整体的稳定性，对于腹直肌（也就是我们看到的六块腹肌部分）以及影响腰部线条的腹斜肌，刺激力度远远不够。特别是腹直肌的上部、下部以及腹斜肌，需要针对性的卷腹、举腿、转体等动作才能有效刺激其生长。