腕力球应该怎么玩
123快乐小狗 如果想同时锻炼到上臂，可以采用第三种方式。将持球的手臂水平伸直，并且侧向身体下垂，使手臂与身体保持45度角。这时候转动腕力球，会带动小臂和上臂跟着摆动，实现手臂全链路的锻炼效果。
123快乐小狗 评论 (2)
这个45度角的细节很重要！很多人只练小臂，其实上臂发力对整体稳定性帮助很大，下次试试这个角度看看有没有区别。
原来如此，之前只知道练手腕，没想到还能顺带练上臂。这种侧向垂下的角度确实比较难掌握平衡，不过看来能解决小臂粗壮但上臂无力的痛点，下次试试。