腕力球应该怎么玩

首先介绍腕力球的单项锻炼法，适合想专门增强手腕力量的人。练习时将拿着球的那只手臂放在椅子扶手上，用另一只手压住手臂固定不动，只利用手腕的力量去转动腕力球，这样能集中刺激手腕部位的肌肉。