速臂器主要练什么？

不过要注意，速臂器的主要功能并不是为了练出大块头，而是侧重于提升肌肉耐力以及辅助减肥，如果你是想追求大维度的肌肉增长，建议还是去用哑铃。

除了手臂，速臂器在锻炼三角肌方面也有不错的效果，此外像胸背腹这些上半身的大肌群也能被带动到，基本上上半身大部分肌肉都能参与进来。

速臂器最主要的训练目标其实是前臂部位，同时也能兼顾到肱二头肌和肱三头肌，对于想要强化手臂线条的人来说，它是一个很基础的辅助工具。