史密斯龙门架3300使用说明是什么

做卧推动作时，先躺在卧推凳上，双手握住杠铃，握距略大于肩宽。从架子上取下杠铃后，慢慢下降杠铃直至胸部上方，然后用力推起至手臂伸直。注意在推起过程中，肘关节不要完全锁死，以保护关节并获得更好的肌肉刺激。