史密斯龙门架3300使用说明是什么

肱二二头肌弯举时，站在龙门架前，双手握住把手，手臂自然下垂。启动肱二头肌的力量将把手弯举至胸前位置，停顿一下感受肌肉收缩，然后慢慢控制放回原位。整个过程要注意速度均匀，不要利用惯性甩起重量。