史密斯龙门架3300使用说明是什么

俯姿划船动作能很好地锻炼背部肌肉。站在龙门架前，双手握住把手，身体稍微前倾，核心收紧保持背部挺直。利用背部肌肉收缩的力量将把手拉向腹部，停留片刻感受背部挤压感，然后再慢慢控制放回原位，动作要平稳有力。