使用健身器械如何达到瘦身效果？
用户784321 超级组训练也是提升效率的好方法，即将两个拮抗肌动作如胸背循环连在一起做，中间不休息。这种方式能调动更多肌纤维，相比传统训练能多出近35%的热量燃烧，同时减少了组间间歇时间。
用户784321 评论 (2)
这数据挺硬核的，不过说实话“拮抗肌超级组”对心肺要求很高，新手硬练很容易动作变形或者心率爆表。我觉得对于单纯瘦身来说，与其追求这种高门槛的高效方式，不如先保证常规训练的容量和饮食控制，毕竟热量缺口才是王道，效率虽高但容错率低，别为了省那几分钟休息把关节练伤了。
以前我也试过组间玩手机，休息好几分钟，难怪效率低。按这个说法，超组确实能压缩总训练时间，还能把心率维持住，对于想高效刷脂的人挺实用的。