使用健身器械如何达到瘦身效果？

实心球常用于核心部分的阻力练习，通过多方向地抬起、举起和抛掷，涉及更多的肌肉组织。这种复杂的运动模式比单一动作能显著提高能量消耗，是加强核心力量和爆发力的好帮手。