使用健身器械如何达到瘦身效果？

训练安排上，建议采用大重量少次数与小重量多次数相结合的策略。比如先用只能做1-3次的极限重量做几组7S力量组，剩下的时间再用每组做30次左右的小重量进行60S训练法，兼顾力量与燃脂。