三位压腿器使用方法是什么？

使用三位压腿器时，练习者应单腿站立并保持膝盖不弯曲，另一腿伸直抬高至横杆处。注意脚踝要稳固放置，随后上半身逐渐前倾，利用身体重量进行拉伸。

过程中要保持背部平直，避免突然用力造成拉伤。