如何提高50米成绩？平时怎样训练？

第七个是负重跑，可以直接使用绑腿沙袋进行慢跑或快跑训练。负重跑能增加腿部肌肉的力量耐力，脱掉负重后你会感觉脚步变轻，跑得更快，这是很多短跑名将都在用的训练手段。