如何提高50米成绩？平时怎样训练？

第四个简单的动作是垫脚尖，利用课余的零碎时间就可以做。这个动作虽然简单，但长期练习能显著增强踝关节的韧性和力量，对于短跑时最后的蹬地发力至关重要，千万不要小看这个小细节。