如何提高50米成绩？平时怎样训练？

最后不要忽略平板支撑，每组坚持3分钟，做2组。核心肌群的静态稳定性决定了你跑步时的姿态控制，好的核心能让你的身体在高速运动中保持平衡，避免力量浪费，全面提升成绩。