如何提高50米成绩？平时怎样训练？

想要提高50米短跑成绩，首要任务是强化下肢的爆发力，同时不能忽视腰腹和手臂的力量训练。这里分享几个非常实用的动作。第一个是触胸跳，双脚开立与肩同宽，通过手臂向上摆动带动身体向上跳起，落地后迅速收腿收腹，这样能有效练习爆发力和腰腹核心力量。