如何使用上肢力量器械？
大叔爱钓鱼 上肢力量器械是专业锻炼上肢肌肉的好帮手，其中最基础的就是杠铃和哑铃。你可以用它们做双臂卷曲或者压下动作，这样能很好地强化肱二头肌、三头肌，还有肩部和背部的肌肉群，让力量更扎实。
大叔爱钓鱼 评论 (2)
只靠这两个基础动作可不够，还得搭配卧推、引体向上才能把胸背都练到位，不然容易练成“麒麟臂”却胸肌无力，发力方式也要多注意别伤肩膀。
新手别一上来就猛练，先找对发力感，不然容易代偿受伤。建议从轻重量开始，慢慢找肌肉收缩的感觉，动作标准比重量重要得多。