如何使用臂力器锻炼全身力量、爆发力和速度？

如果你真正的目标是提升全身的力量、爆发力以及速度，我强烈建议你改变训练思路。相比之下，利用克服自身重量的训练方式，比如引体向上、俯卧撑、深蹲跳等动作，是更加安全且高效的选择。