器械健身和徒手健身哪种更好？

作为在两种训练方式都尝试过的过来人，我的经验是：徒手适合时间零散的时候保持状态，比如午休时做十个俯卧撑；而想真正增肌还得靠器械，我之前在家用弹力带练了半年，肌肉围度增长微乎其微，后来去健身房系统练器械，三个月就明显变壮了。