器械健身和徒手健身哪种更好？

专业健身教练的建议可能更有参考价值：女性适合用器械雕塑腰腹曲线，男性可以通过单杠训练增强核心力量。其实两种方法在游戏中的结合特别妙，比如举哑铃练肩部三角肌后，马上做双杠臂屈伸，能让肌肉群得到更立体的锻炼，这比单纯专注某一种训练方法效果更好。