器械健身和徒手健身哪种更好？

从运动生理学角度看，器械训练通过固定轨迹减少代偿，能精准刺激目标肌肉；徒手训练则大量调用核心肌群维持平衡。好比同样是推胸动作，器械杠铃卧推主要锻炼胸大肌，而地面俯卧撑需要同时调动腰腹稳定身体，两种刺激方式带来的肌肉适应性完全不同。