盆底肌训练器一天做多少个最合适？

在整个训练过程中，休息和放松同样重要，切勿让肌肉处于过度疲劳的状态。只有在保证身体舒适且健康的前提下，长期坚持每天的规律训练，才能真正获得理想的盆底肌训练效果。