盆底肌训练器每天应该训练多久

当身体逐渐适应并熟悉训练节奏后，每次的持续时间可以适当延长至20到30分钟。这个时间段足以达到有效的锻炼效果，同时也不会对盆底肌造成过大的负担，有助于提升训练质量。