盆底肌训练器每天应该训练多久

总的来说，盆底肌训练是一个循序渐进的过程。初期以20分钟为主，逐渐增加时长，每日练习1至2次，每次20至30分钟。请根据自身感受灵活调整，切勿操之过急。